Как провести праздники, если вы онкопациент? Советы для здоровья и комфорта

Новогодние и рождественские праздники — это время радости, встреч с близкими, вкусной еды и теплых воспоминаний. Однако для онкопациентов эти дни могут быть не только праздником, но и испытанием. Изменения в распорядке дня, изобилие еды и общение с большим количеством людей иногда создают дополнительные трудности. Эта статья поможет вам провести праздники комфортно, заботясь о своем здоровье.

Планируйте мероприятия с учетом своего состояния

Друзья, близкие и семья всегда что-то планируют: будь то маленький праздник в кругу семьи или веселая тусовка в ресторане или за городом.

Важно понимать и помнить, что вы не обязаны быть на всех мероприятиях, даже если вас везде ждут. Усталость — частый спутник онкологического лечения, поэтому:

Слушайте свое тело. Если чувствуете усталость, дайте себе отдых, откажитесь от поездки за город или запланируйте свой приезд так, чтобы он вас не напрягал ни морально, ни физически. Не стыдитесь и не переживайте, если вам необходимо покинуть вечеринку или праздник тогда, когда вам нужен отдых.
Планируйте заранее. Выберите мероприятия, которые хотите посетить больше всего, и ограничьте свое участие в других. Помните, что для вас важно ваше здоровье и моральный комфорт.
Организуйте встречи дома. Если поездки даются тяжело, пригласите близких к себе. Совершенно не обязательно при этом заморачиваться с елкой, праздничным столом и лихорадочным нарезанием салатов. Попросите ваших близких и друзей захватить каждому по одному простому блюду или закуске, а также - новогоднюю мишуру или украшение: их всегда можно нацепить на себя или на любой вазон, стоящий у вас дома, превратив его в новогоднее дерево.

Следите за питанием

Праздничные столы часто полны тяжелых блюд, сладостей и алкоголя. Для онкопациентов важно как сохранять баланс в питании, так и получить удовольствие от праздничных блюд.

Ешьте небольшими порциями. Попробуйте все, что хотите, но в умеренных количествах. Это поможет вам не только насладиться едой, но также и не страдать от болей в животе от переедания.
Не забывайте про полезные блюда: овощным салатам, нежирному мясу, запеченным овощам. Это заблуждение: что полезная еда бывает только невкусной.
Будьте осторожны с алкоголем. В идеале, избегайте его совсем, так как он может взаимодействовать с препаратами или ухудшать самочувствие. Если вы хотели бы позволить себе бокал шампанского перед боем курант, посоветуйтесь об этом с вашим лечащим врачом. Кроме того, существует множество безалкогольных альтернатив этому напитку.

Избегайте инфекций

Иммунная система онкопациента может быть ослаблена, особенно во время или сразу после лечения. Онкопациенты, проходящие химиотерапию, могут быть более подверженными инфекциям, поэтому важно помнить простые правила безопасности.

Не забывайте мыть руки. Также вы можете использовать антисептик, особенно в общественных местах.
Старайтесь избегать больших скоплений людей. Это особенно важно в сезон простуд и гриппа, которые довольно часто наступают именно зимой. Если вы так или иначе окажетесь в местах большого скопления людей, имейте на всякий случай в кармане защитную маску. Ковид-пандемия нас этому здорово обучила!
Спросите тех, кто будет праздновать с вами, об их здоровье. Для вас очень важно не находиться долгое время рядом с человеком, болеющим инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем. Если в вашей компании кто-то заболел, но все-таки настроен праздновать, лучше подумайте о смене планов, чтобы случайно не получить в подарок на новый год какую-нибудь респираторную инфекцию.

Помните о важности эмоциональной поддержки

Праздники могут вызывать противоречивые эмоции: от радости до грусти или тревоги. Многие люди подводят итоги года, иногда кажется, что все вокруг много всего достигли, а вашу жизнь поставили на паузу вместе с болезнью. Не забывайте обращать внимания на то, что вы чувствуете.

Будьте открыты с близкими. Если вам грустно, тревожно или тоскливо, поговорите с друзьями или семьей. Расскажите людям, которым вы доверяете, о ваших чувствах и переживаниях, не стесняйтесь попросить поддержки.
Создавайте свои традиции. Возможно, вы не сможете участвовать в привычных для вас мероприятиях, но это может быть поводом придумать что-то новое. Это может быть семейный просмотр Гарри поттера, готовка интересных вкусных блюд, наряжание елки самодельными игрушками, составление планов на следующий месяц или год. Традиции обязательно принесут в вашу жизнь тепло и опору.
Обращайтесь за профессиональной помощью. Если чувствуете, что эмоции переполняют, поговорите с психологом. Если вам необходима психологическая поддержка, вы можете также получить ее в проекте GoTreatCancer. Для этого заполните пожалуйста анкету.

Физическая активность

Легкие физические упражнения помогут улучшить самочувствие и снизить уровень стресса. Кроме того, свежий воздух всегда поднимает настроение, а если ваш город красиво украшен к новогодним праздникам, то домой и вовсе можно придти с желанием срочно включить пару тройку новогодних фильмов. Если хотите больше советов по тому, какую физическую активность вы можете выбрать, прочитайте вот эту статью.

Обсудите праздники с врачом

Перед праздниками имеет смысл поговорить с лечащим врачом, даже если вы отлично себя чувствуете. Иногда лучше обсудить даже самые очевидные вещи, чтобы быть уверенными в том, что во время праздников вы ничем себе не навредите.

Уточните, можно ли отклоняться от привычного режима питания, спросите, каких продуктов лично вам рекомендуется избегать.
Узнайте, как правильно принимать лекарства, с учетом праздников. Стоит ли добавить что-то для облегчения пищеварения или для сна, который может быть нарушен праздничной суетой.
Спросите врача о допустимости употребления даже самых малых доз алкоголя.
Если вам необходимо обсудить, как вести себя во время праздников, а у вашего врача нет свободной записи, вы можете обратиться в проект GoTreatCancer: ваш личный помощник и наши доктора проконсультируют вас и помогут разработать правильную стратегию. Заполняйте анкету по этой ссылке.

Дарите себе радость

Праздники — это не только про обязательства перед другими, суету и приготовления, но и про заботу о себе Позвольте себе маленькие радости: любимую книгу, уютный плед или чашку вкусного чая с конфетой. Побалуйте себя подарком, ведь себе так приятно что-то дарить. Окунитесь с головой в атмосферу новогодних фильмов, музыки, запахов и вкусов. Пожелайте себе самого лучшего в наступающем году, и это обязательно сбудется.

Праздники — это время, которое можно провести с близкими, даря друг другу тепло и поддержку. Однако помните, что ваше здоровье и комфорт всегда в приоритете. Позвольте себе расслабиться, наслаждаться моментом и, если нужно, отступить от привычных рамок. Вы заслуживаете заботы — как со стороны других, так и от себя.