О!Смотри! Как самостоятельно проверять грудь и зачем?

Самообследование молочных желез — это простой, но эффективный способ самостоятельно следить за здоровьем груди и вовремя выявлять возможные изменения.

Регулярное проведение самоосмотра помогает лучше понять, как ощущается ваша грудь, и заметить отклонения от нормы. Следует отметить в самом начале этой статьи, что самообследование не заменяет регулярных визитов к врачу и маммографических обследований, но является важным дополнением.

Давайте научимся делать самоосмотр груди вместе!

Когда и как часто проводить самоосмотр?

Самое лучшее время для проведения самоосмотра — через 3-5 дней после окончания менструации. В это время ваша грудь наименее отечна и чувствительна.

Если вы прошли через менопаузу, мы посоветуем вам выбрать один день в каждом месяце и в этот день проводить самоосмотр. Например, можно выбрать первое число каждого месяца. Так вы сможете сделать сделать осмотр регулярной и очень полезной привычкой.

Этапы самоосмотра

В самообследование молочных желез входят три основных этапа: визуальный осмотр перед зеркалом, ощупывание груди стоя и ощупывание лежа. Давайте пройдемся подробно по каждому из них.

Осмотр перед зеркалом

Осмотр молочных желез перед зеркалом поможет вам заметить изменения в их форме, размере, цвете и текстуре кожи. Это может показаться малозначительным, но будьте уверены: изменения во внешнем виде молочной железы могут действительно указывать на проблемы.

Как выполнить осмотр перед зеркалом?

• Положение тела: Станьте прямо перед зеркалом, обнажив грудь. Убедитесь, что освещение достаточно яркое, чтобы вы могли детально рассмотреть грудь со всех сторон.

• Сначала руки на бедрах: Расслабьте плечи и положите руки на бедра. Внимательно посмотрите на обе груди. Обратите внимание на:

  • Изменение формы, размера или симметрии. Некоторая асимметрия груди — это нормально и встречается у большинства женщин, но изменения, которых не было раньше, могут быть сигналом проблем с молочной железой.

  • Втянутость кожи или сосков. У многих женщин могут быть втянутые соски на протяжении всей жизни жизнь. Если такое есть у вас, не стоит паниковать. Однако, если ваши соски были обычными, но вдруг один из них изменился и стал втянутым, это значит, что есть причина обратиться к врачу.

  • Покраснение, отечность или высыпания на коже молочной железы.

  • Изменения текстуры кожи

    Самым ярким примером может быть кожа по типу "апельсиновой корки".

  • Выделения из сосков. Особенно вас должны насторожить красные, коричневые, зеленоватые выделения.

    Вот пример того, как может выглядеть "апельсиновая корка" на груди:

    

    А вот так выглядит отек молочной железы в сочетании с "апельсиновой коркой":

    

    На этой фото вы можете рассмотреть, как выглядит втяжение кожи молочной железы:

    

    
    

• Поднимите руки вверх: Поднимите обе руки над головой. Это позволит вам заметить изменения формы груди при натяжении кожи. Повторите визуальную оценку: изменения контура груди, наличие втянутых участков или неровностей.
  

• Положение с наклоном: Наклонитесь слегка вперед, чтобы грудь опустилась вниз. Это может выявить любые асимметрии, которые не видны в других позах.
  

• Проверьте соски: Обратите внимание на состояние сосков. Они не должны быть втянутыми, если раньше были обычными. Изменение формы и цвета сосков, не связанные с гормональными изменениями в вашем организме (например, с беременностью или менопаузой), также могут вас насторожить. Осторожно сожмите каждый сосок и проверьте, нет ли выделений (особенно кровянистых или прозрачных). Не давите сильно, будьте бережными и аккуратными.

  
  

Ощупывание груди в положении стоя

Этот этап поможет вам обнаружить уплотнения или другие аномалии в тканях груди и подмышек, если таковые есть. Выполняйте ощупывание тщательно, аккуратно, уделяя внимание всем областям груди, включая подмышечную зону.

Как выполнять:

• Поднимите одну руку. Начните с одной груди. Например, если вы ощупываете левую грудь, поднимите левую руку за голову.

• Используйте пальцы второй руки. Для ощупывания используйте подушечки трёх пальцев (указательный, средний и безымянный). Легкими круговыми движениями продвигайтесь по всей груди.

• Техника круговых движений:

  • Начните от внешней стороны груди (ближе к подмышке) и, ощупывая грудь по кругу, двигайтесь к соску.

  • Сначала, пройдите всю зону молочной железы совсем легкими надавливаниями, чтобы ощупать поверхностные слои груди. Потом немного усильте давление: так вы сможете ощупать и глубокие ткани тоже.

  • Можно двигаться по спирали или по линии вверх-вниз, главное — охватить всю поверхность груди.

• Ощупывание подмышек.

  Область подмышек — важная зона, так как в ней расположены лимфатические узлы, которые часто могут отражать своим состоянием проблемы в молочной железе. Ощупайте эту зону аккуратными круговыми движениями, проверяя ее на наличие уплотнений и болезненности. Помните, что вы можете нащупать подмышечные лимфоузлы: в норме они овальной формы, подвижные, мягкие, безболезненные и имеют размер около 1,5 сантиметров. Если вы нащупали такие лимфоузлы, не пугайтесь, скорее всего с ними все в порядке.

• Повторите на другой груди.

  Поменяйте руки и проделайте тот же осмотр для второй груди.

  
  

Ощупывание груди в положении лежа

Не стоит недооценивать осмотр молочной железы в положении лежа, особенно тем женщинам, у которых большой размер груди. Грудь в этом положении расправляется, и, таким образом, становится легче ощупать более глубокие слои тканей.

Как выполнять:

• Положение на спине. Лягте на ровную поверхность (например, на кровать или коврик). Подложите подушку или несколько раз сложенное полотенце под спину в зоне груди (под лопатку), чтобы грудь, которую вы осматриваете, лучше расправилась.

• Положите руку под голову . Если вы обследуете правую грудь, положите правую руку под голову. Левой рукой начинайте ощупывание груди по той же технике, как в положении стоя.

• Круговые движения. Двигайтесь пальцами круговыми движениями от внешней стороны груди к соску. Начинайте с легкого давления и постепенно усиливайте нажатие, чтобы ощупать как поверхностные, так и глубокие ткани груди.

• Ощупайте подмышки. Как и в положении стоя, обязательно обследуйте область подмышек, где также могут появляться уплотнения или болезненность.

• Сдавливание соска. Осторожно сдавите сосок, чтобы убедиться, что нет выделений из него.

• Повторите для другой груди. Выполните обследование для другой стороны аналогично.

  
  

На что важно обращать внимание?

Во время самоосмотра ищите следующие признаки, которые могут указывать на проблему:

• Уплотнения или узлы в молочных железах или подмышках.

• Втянутость или изменение формы соска, которой ранее не было.

• Выделения из сосков (особенно бурые, зеленоватые или кровянистые).

• Изменение размера или формы одной груди, если ранее такого не было.

• Покраснение, отечность, появление язв или корки на коже.

• Изменения текстуры кожи, например, «апельсиновая корка».

  
  

Что делать, если вы нашли что-то подозрительное?

Если во время самоосмотра вы обнаружили уплотнение, выделения из соска, изменения в форме или текстуре кожи, это не обязательно означает то, что у вас рак.

Тем не менее, мы рекомендуем как можно быстрее обратиться к врачу для дополнительного обследования. Многие изменения, которые вы можете найти с помощью самоосмотра, могут быть доброкачественными (например, кисты или фиброаденомы), но лучше всего, чтобы вы прошли необходимые обследования и чтобы их оценил специалист.

Дополнительные советы:

• Делайте самообследование каждый месяц, чтобы замечать изменения благодаря регулярности осмотров.

• Если вам сложно выполнить самоосмотр самостоятельно или вы не уверены в правильности техники, обратитесь к врачу, который может продемонстрировать правильные методы.

• В дополнение к самообследованию, регулярно проходите осмотры у врача-маммолога или гинеколога и делайте обследования. Какие обследования необходимы женщинам разных возрастов, мы расскажем в наших следующих статьях.

  
  

Самоосмотр молочных желез — это простой, но важный инструмент, который может помочь вам контролировать здоровье своей груди.

Если результаты самоосмотра и обследований показали подозрительные изменения в вашей груди, вы можете в любой момент обратиться в проект GoTreatCancer: мы будем рады помочь вам разобраться с состоянием вашего здоровья и дадим необходимые вам рекомендации.